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Curso básico de Prueba

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Acerca de este curso

En este curso breve pero poderoso, aprenderás cómo nuestras emociones impactan nuestra vida diaria, cómo identificarlas, comprenderlas y gestionarlas de manera efectiva. Utilizando el enfoque del Microlearning, exploraremos conceptos clave de manera concisa y práctica, adaptado a tu ritmo.

El cuestionario interactivo incluye preguntas como:

  • ¿Cómo reacciona tu cuerpo cuando sientes estrés?
  • ¿Qué situaciones te generan emociones intensas?
    Esto permite reflexionar sobre patrones emocionales.

¿Qué aprenderás?

  • Identificar las emociones básicas y sus funciones.
  • Comprender cómo se generan las emociones en el cerebro y el cuerpo.
  • Reconocer los desencadenantes emocionales en tu vida diaria.
  • Aprender estrategias prácticas para regular tus emociones.
  • Desarrollar empatía al comprender las emociones en otros.

Contenido del curso

Introducción a las emociones
En este módulo, exploramos qué son las emociones y por qué son esenciales en nuestra vida diaria. Aprenderás sobre las emociones básicas (alegría, tristeza, miedo, ira y sorpresa), sus funciones principales y cómo influyen en nuestras decisiones y relaciones. Finalizamos con un ejercicio práctico para identificar tus propias emociones principales.

  • ¿Qué son las emociones?
    07:00
  • Las emociones básicas y sus funciones
  • Ejercicio: Identifica tus emociones principales
    10:37

Cómo se generan las emociones
Este módulo se centra en el funcionamiento del cerebro emocional, explicando cómo estructuras como la amígdala y el sistema límbico participan en el procesamiento emocional. Además, descubrirás la conexión entre las emociones y el cuerpo, entendiendo cómo se manifiestan físicamente. Incluye un cuestionario para reflexionar sobre tus propias respuestas emocionales.

Desencadenantes emocionales
Los desencadenantes emocionales son situaciones, personas o pensamientos que provocan reacciones emocionales intensas. Este video ofrece ejemplos comunes de desencadenantes y guía a los participantes para reconocerlos en su propia vida, enfatizando la importancia de comprenderlos para manejarlos de manera efectiva.

Regulación emocional práctica
La respiración profunda y el mindfulness son herramientas poderosas para reducir la intensidad emocional en momentos de estrés. Este video guía paso a paso en ejercicios de respiración diafragmática y prácticas de atención plena, diseñadas para ayudarte a mantener la calma y tomar decisiones más conscientes.

Despedida

Valoraciones y reseñas de estudiantes

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